Vì sao phụ nữ nên bổ sung nhiều sắt?

Thiếu máu do thiếu sắt thường được phát hiện thông qua đánh giá hàm lượng hemoglobin (Hb) trong cơ thể. Giới hạn bình thường Hb là 12-14 gm/dL (đối với nữ giới) và 14-18 mg/dL (đối với nam giới).

Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu khi bắt đầu có kinh nguyệt, khi mang thai và cho con bú. Mặc dù phần lớn phụ nữ đều quyết định lựa chọn các chế phẩm bổ sung sắt để điều trị thiếu máu nhưng tốt nhất là nên bố sung sắt qua chế độ ăn uống. Dưới đây là một số lựa chọn giúp bạn bổ sung sắt một cách tự nhiên:

1. Ăn nhiều thịt (đặc biệt là thịt đỏ, cá và trứng nếu bạn không phải là người ăn chay). Sắt từ những nguồn thực phẩm này được hấp thu nhanh hơn từ nguồn thực vật.

2. Ăn nhiều các loại rau lá xanh như rau bina. Mặc dù có lượng sắt tốt nhưng những thực phẩm này không được dung nạp tốt do chứa hàm lượng axit oxalic. Bổ sung cà chua, khoai tây có thể giúp tăng cường hấp thu sắt.

3. Bổ sung hạt vừng vào món ăn

Không chỉ làm cho món ăn của bạn thơm ngon hơn, vừng còn chứa nhiều sắt tốt cho sức khỏe

4. Ăn nhiều các loại đậu

Các loại đậu như đậu lăng, đậu nành chứa nhiều sắt sau thịt. Vì vậy hãy tăng cường bổ sung những loại thực phẩm này để tăng cường sắt.

BS Thu Vân

(Theo THS)

Ðừng bỏ lỡ cơ hội cho trẻ tiêm chủng đầy đủ để phòng bệnh

Hưởng ứng “Tuần lễ tiêm chủng” do Tổ chức Y tế Thế giới khu vực Tây Thái Bình Dương phát động, ngày 3/6/2017, Bộ Y tế phối hợp cùng UBND tỉnh Quảng Ngãi tổ chức Lễ mít tinh hưởng ứng “Tuần lễ tiêm chủng” với chủ đề “Hiệu quả của vắc-xin”. Đây cũng là dịp những thông điệp truyền thông về tiêm chủng đến được với cộng đồng và các bậc cha mẹ, góp phần quan trọng giúp trẻ em Việt Nam được tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch để phòng các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

GS. TS. Nguyễn Thanh Long, Thứ trưởng Bộ Y tế phát biểu tại lễ mít tinh Hưởng ứng tuần lễ tiêm chủng 2017. Ảnh: BS. Phạm Quang Thái

Hơn 600 triệu liều vắc-xin đã được tiêm chủng miễn phí trong Chương trình TCMR

Phát biểu tại buổi lễ, GS.TS. Nguyễn Thanh Long, Thứ trưởng Bộ Y tế nhấn mạnh: Vắc-xin bảo vệ cuộc sống của chúng ta thông qua tiêm chủng. Ngày nay, vắc-xin không những được sử dụng phòng, chống các bệnh truyền nhiễm mà còn để phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh mạn tính khác như ung thư gan, ung thư cổ tử cung, ung thư phổi... Vắc- xin ngoài việc giúp cho trẻ em khỏe mạnh, phát triển bình thường về thể chất và trí não, còn giúp cho việc bảo vệ sức khỏe của người lớn như các loại vắc-xin phòng cúm hoặc các bệnh mạn tính.

Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thanh Long vui vẻ trò chuyện với các bố mẹ đưa con đi tiêm chủng tại Trạm y tế xã Nghĩa Dõng, Quảng Ngãi. Ảnh: BS. Phạm Quang Thái

Hơn 600 triệu liều vắc-xin đã được tiêm chủng miễn phí cho trẻ em và phụ nữ sau hơn 30 năm triển khai công tác TCMR ở nước ta. Nhiều loại vắc-xin mới với công nghệ kỹ thuật hiện đại đã được đưa vào sử dụng trong tiêm chủng cho cả trẻ em và người lớn, giúp giảm tỷ lệ mắc và tử vong của các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm có vắc-xin dự phòng từ hàng trăm đến hàng nghìn lần. Năm 2016 vừa qua là năm thứ 16 liên tiếp Việt Nam bảo vệ thành quả thanh toán bệnh bại liệt và là năm thứ 11 cả nước duy trì thành quả loại trừ bệnh uốn ván sơ sinh. Với những nỗ lực bền bỉ triển khai các hoạt động tiêm chủng vắc-xin sởi thường xuyên và chiến dịch nhiều năm qua, số trường hợp mắc bệnh sởi năm 2016 được ghi nhận thấp nhất trong 10 năm trở lại đây. Bên cạnh đó, vắc-xin Rubella đã được đưa vào tiêm chủng mở rộng từ năm 2014, vắc-xin viêm não Nhật Bản được mở rộng triển khai trên cả nước giúp cho trẻ em ngày càng được chăm lo phòng bệnh đầy đủ và toàn diện hơn.

Tuy nhiên, GS. Nguyễn Thanh Long cũng nêu một thực trạng đáng ngại vẫn tồn tại: ở một số nơi vùng sâu, vùng xa trẻ em không được tiêm chủng đầy đủ hoặc tiêm chủng muộn, vì vậy một số bệnh truyền nhiễm có nguy cơ quay trở lại. Tỷ lệ tiêm chủng vắc-xin viêm gan B trong vòng 24 giờ sau sinh trong năm 2016 chỉ đạt 68%, hàng năm hơn 600.000 trẻ lúc mới sinh ra không được tiêm chủng kịp thời vắc-xin này có nguy cơ bị lây nhiễm virut viêm gan B, đặc biệt trong tình hình tỷ lệ nhiễm vi rut viêm gan b trong cộng đồng còn ở mức cao. Tỷ lệ tiêm chủng tại một số huyện miền núi, vùng sâu, vùng xa, vùng khó khăn chưa đạt 90%.

Gần 3,8 triệu trẻ được quản lý thông tin tiêm chủng

Hệ thống quản lý thông tin tiêm chủng Quốc gia đã được Phó Thủ tướng Chính phủ Vũ Đức Đam ấn nút khai trương vào ngày 24/3/2017 và được triển khai trên toàn quốc từ ngày 1/6/2017. Tính đến ngày hôm nay, trên toàn bộ hệ thống đã ghi nhận gần 3,8 triệu trẻ em trong độ tuổi TCMR được quản lý thông tin. Hệ thống là một công cụ tốt để giúp cho ngành y tế, chính quyền các địa phương có thể quản lý chặt chẽ, chính xác các đối tượng tiêm chủng. Đồng thời nó cũng giúp người dân có thể theo dõi, quản lý lịch sử tiêm chủng của mình suốt đời.

Đoàn công tác Bộ Y tế thăm và kiểm tra công tác tiêm chủng tại Trạm y tế xã Nghĩa Dõng, Quảng Ngãi. Ảnh: BS. Phạm Quang Thái

Tăng cường quản lý đối tượng tiêm chủng

Từ tháng 6/2017 sẽ đồng loạt triển khai đồng bộ Hệ thống quản lý thông tin tiêm chủng Quốc gia tại tất cả các tuyến trên cả nước. GS.TS. Đặng Đức Anh - Viện trưởng Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương, Trưởng ban Quản lý dự án Tiêm chủng mở rộng Quốc gia cho biết: Việc làm này sẽ giúp quản lý đối tượng tiêm chủng một cách toàn diện. Trên hệ thống có thể truy cập thông tin về lịch sử tiêm chủng, số lần tiêm/uống các loại vắc-xin của từng trẻ dù được tiêm chủng trong TCMR hay tại các cơ sở tiêm chủng dịch vụ tại bất kỳ địa phương nào trên cả nước. Với những trẻ vãng lai đến tiêm chủng sẽ được hệ thống cập nhật để quản lý theo hộ khẩu thường trú và nơi đăng ký tạm trú. Trẻ sẽ được quản lý chặt chẽ tiền sử tiêm chủng mà không phụ thuộc vào việc bà mẹ giữ sổ ghi chép tiêm chủng hay không hoặc bà mẹ nhớ không đầy đủ về lịch sử tiêm chủng của con mình, trẻ vẫn có cơ hội được tiêm chủng đầy đủ.

Cũng theo GS.TS. Đặng Đức Anh, chủ đề của Tuần lễ tiêm chủng năm nay là “Hiệu quả vắc-xin”, qua đó nói lên tính an toàn của vắc-xin. Tất cả các loại vắc-xin trước khi sử dụng kể cả vắc-xin dịch vụ hay vắc- xin sử dụng trong TCMR được cấp phép lưu hành đều phải đạt được các yêu cầu kiểm tra rất nghiêm ngặt về tính an toàn, hiệu lực và thường xuyên được đánh giá, theo dõi trong quá trình sử dụng. Vì thế, người dân hãy yên tâm vào chất lượng vắc-xin, đưa con em mình đi tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch để phòng ngừa khỏi những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Mai Linh

Mắc thủy đậu rồi có cần tiêm phòng không?

Con gái tôi lúc gần 12 tháng tuổi đã mắc bệnh thủy đậu khi chưa kịp tiêm chủng bệnh này. Hiện nay cháu đã được 22 tháng tuổi. Xin hỏi bác sĩ: mắc thủy đậu rồi con tôi có cần đi tiêm phòng bệnh thủy đậu nữa không?

Nguyễn Thị Bích (nguyenthibich683@gmail.com)

Nếu con bạn được bệnh viện khám, xét nghiệm và chẩn đoán là bị bệnh thủy đậu thì mới chắc chắn là cháu mắc bệnh này. Trường hợp do bạn hay người nhà tự “chẩn đoán” thì có thể chưa chắc con bạn đã mắc bệnh thủy đậu. Trong thư bạn không nói rõ, nên tôi trả lời về 2 trường hợp. Nếu do bác sĩ khám và chẩn đoán, thì bạn không cần đưa con đi tiêm phòng bệnh này nữa, vì khi cháu đã mắc bệnh thủy đậu, cơ thể đã có miễn dịch tự nhiên với bệnh này. Trường hợp không chắc chắn là con bạn đã mắc bệnh thủy đậu thì bạn cần đưa cháu đi tiêm phòng. Bạn hãy yên tâm rằng tiêm phòng ở người đã mắc thủy đậu trước đó cũng không có hại gì. Khi bạn đưa con đến tiêm, cháu sẽ được bác sĩ khám và chỉ định tiêm chủng theo lịch phù hợp.

BS. Nguyễn Minh Hạnh

Làm gì khi trẻ bị quai bị?

Con trai tôi 7 tuổi, bị quai bị mấy hôm nay. Tôi đã đưa cháu đi khám và được bác sĩ kê đơn và hướng dẫn chữa tại nhà. Tuy nhiên tôi rất lo lắng vì nhiều người nói bị quai bị rất nguy hiểm. Xin bác sĩ cho biết cần phải làm gì để điều trị bệnh hiệu quả.

Hà Thị Liên (Tuyên Quang)

Quai bị do virut gây nên và rất dễ lây qua tiếp xúc trực tiếp với nước bọt bệnh nhân. Thời gian ủ bệnh là 17-28 ngày. Phần lớn bệnh nhân thấy khó chịu 1-2 ngày trước khi các triệu chứng xuất hiện. Bệnh nhân bị sốt cao (39-40oC) trong 3-4 ngày, chảy nước bọt và má sưng to (có thể sưng một bên mặt rồi lan sang bên kia hoặc sưng hai bên cùng một lúc), gây đau khi nuốt nước bọt. Sau đó, trẻ bị khô miệng vì các tuyến nước bọt đã ngừng hoạt động. Bệnh thường tự khỏi sau 1 tuần đến 10 ngày.

Nếu không chăm sóc đúng bệnh có thể gây một số biến chứng nguy hiểm: sưng tinh hoàn và buồng trứng, có thể dẫn đến vô sinh (dù là rất hiếm). Dấu hiệu chủ yếu là tinh hoàn sưng to, đau; nữ thấy tức bụng và đau khi sờ nắn; viêm não hoặc viêm màng não: thường xuất hiện sau 7-10 ngày với triệu chứng nhức đầu nghiêm trọng và cứng cổ.

Nếu được chẩn đoán đúng là quai bị thể nhẹ, cần chăm sóc trẻ đúng cách: hạ nhiệt bằng cách lau mình trẻ bằng nước ấm (không được lau bằng nước lạnh). Có thể cho dùng paracetamol để hạ sốt và giảm đau; cho uống nhiều nước và súc miệng bằng nước muối sinh lý hay nước súc miệng có bán tại các hiệu thuốc nhằm chống khô miệng; cho trẻ ăn loãng hoặc ăn bằng ống hút (nếu trẻ nuốt khó); cho trẻ nằm trên giường với một chai nước nóng bọc trong khăn để áp vào bên má đau; không được cho trẻ nô đùa chạy nhảy vì những hoạt động này rất dễ dẫn đến biến chứng ở tinh hoàn. Cần đưa trẻ tới bệnh viện ngay khi có các biểu hiện biến chứng hoặc thấy bệnh nặng lên.

BS. Văn Bàng

Những phương pháp tự nhiên chống trầm cảm

Probiotic

Không chỉ tăng cường hệ tiêu hóa và miễn dịch, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất từ chế độ ăn, probiotic còn được biết đến với tác dụng chống trầm cảm.

Vitamin D

Đây là loại vitamin cần thiết cho sức khỏe xương và còn giúp cải thiện tâm trạng. Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến bạn có cảm giác buồn chán.

L-Theanine

Đây là một acid amin có trong trà xanh. Chúng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và tỉnh táo. L-Theanine cũng ảnh hưởng tới nồng độ dopamine và serotonin trong não bộ, giúp cân bằng cảm xúc và giảm stress.

Tryptophan

Các loại hạt, cá và trứng là nguồn cung cấp tryptophan giúp cải thiện tâm trạng.

Omega-3

Khi cơ thể không được cung cấp đủ acid béo omega-3, bạn dễ có cảm giác buồn chán. Cá hồi, hạt bí, hạt lanh và quả óc chó là những nguồn cung cấp acid béo omega-3 tốt cho sức khỏe.

Vitamin B12

Thiếu hụt vitamin B12 có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn. Hãy tư vấn bác sĩ nếu bạn đang bị thiếu vitamin B12.

BS P.Liên

(Theo boldsky)

Quét não sớm nhận biết nguy cơ tự kỷ ở trẻ

Các nhà nghiên cứu Mỹ đang nghiên cứu chứng tự kỷ cho biết, họ có thể sử dụng phương pháp quét hình ảnh não để phát hiện sự thay đổi chức năng ở trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi và chẩn đoán liệu trẻ có nguy cơ mắc chứng tự kỷ hay không.

Bệnh tự kỷ nếu được phát hiện và điều trị sớm có thể giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có phương pháp chẩn đoán bệnh trước khi trẻ có các biểu hiện của bệnh tự kỷ. Trong nghiên cứu mới, các nhà khoa học thuộc Đại học North Carolona và Đại học Washington ở St Louis đã sử dụng kỹ thuật hình ảnh gọi là kết nối chức năng chụp cộng hưởng từ để quét hình ảnh của 59 trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi có nguy cơ cao. Đây là những trẻ có anh chị đã mắc chứng tự kỷ. Ở tuổi lên 2, 11 trẻ trong số 59 trẻ sơ sinh được chẩn đoán mắc bệnh tự kỷ. Mô hình quét thần kinh đơn lẻ này có thể dự đoán chính xác xác suất trẻ bị tự kỷ trong số những trẻ có nguy cơ cao nhưng các chuyên gia cũng lưu ý rằng thử nghiệm này cần được nhân rộng ở quy mô lớn hơn.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Science Translational Medicine của Mỹ.

Minh Huệ

((Theo xinhua, 6/2017))

Dùng sữa công thức sớm, trẻ tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ khi trưởng thành

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) là rối loạn gan phổ biến nhất ảnh hưởng đến ¼ người trưởng thành. Nó xảy ra khi chất béo tích tụ trong tế bào gan ở những người không uống quá nhiều rượu và thường liên quan đến béo phì và kháng insulin.

Các phát hiện cho thấy trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa công thức trước khi bú mẹ chưa được 6 tháng tăng 40% nguy cơ bị NAFLD.

Hơn nữa, trẻ có mẹ béo phì khi bắt đầu mang thai cũng tăng gấp đôi nguy cơ bị bệnh gan khi ở độ tuổi vị thành niên.

Nhà nghiên cứu chính Oyekoya T Ayonrinde từ Đại học Western Australia cho biết: "Trọng lượng khỏe mạnh của người mẹ và thời gian cho con bú có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe gan ở trẻ”. Điều này bổ sung thêm lý do để các bà mẹ cho con bú trong ít nhất 6 tháng trước khi nuôi trẻ bằng sữa công thức.

Điều thú vị là nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ có mẹ hút thuốc khi bắt đầu mang thai cũng tăng đáng kể nguy cơ NAFLD.

Trong nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu đã thực hiện siêu âm gan trên 1.000 trẻ ở độ tuổi 17.

Nghiên cứu ủng hộ sự cần thiết phải duy trì lối sống lành mạnh toàn diện trước và trong khi mang thai đến giai đoạn sau sinh để mang đến những lợi ích sức khỏe cho các thế hệ tương lai.

BS Thu Vân

(Theo Univadis/ Indianexpress)